Vidutiniai nuotoliai

Tema	Sportas
Tipas	Pamoka
Aprašymas	Bėgimo distancijos technikos mokymas. Pagrindinė pamokos dalis. Labiausiai paplitusios klaidos, jų priežastys ir priemonės pašalinti. Bėgimo technika bėgant posūkius. Pagrindinė pamokos dalis. Labiausiai paplitusios klaidos, jų priežastys ir priemonės pašalinti. Aukšto darbo technika ir svarbiausias įsibėgėjimas. Pagrindinės pamokos dalis. Labiausiai paplitusios klaidos, jų priežastys ir priemonės pašalinti. Finišavimo technika. Pagrindinės pamokos dalis. Bėgimo techniką vidutiniuose ir tolimuose nuotoliuose. Pagrindinės pamokos dalis.
Patalpinta	2006-02-28
Parsisiuntė	679
	Parsisiųsti14 KB

Išsamus aprašymas

Tema 1

Kartoti 2-4 kartus

Užduotis: Bėgimo distancijos technikos mokymas.

Pagrindinė pamokos dalis

Priemonės. Dozavimas. Organizaciniai - metodiniai nurodymai
1. Pasakojimas apie bėgimo technika ir jos demonstravimas.
2. Bėgimas naudoja žingsniai su vidutiniu greičiu.
3. Tas pats, tik neribojant greičio.
4.Bėgimas puse jėgos.
5. Rankų judesys imitacija bėgant.
6. Bėgimas su pagreitėjimu mojamu žingsniu.
Rodo mokytojas ar gerai paruoštas mokinys. Rodymas lydimas nurodymais į padėtį kojų, liemens ir rankų bėgimo padėtį.
Kojų pėdas laikyti bėgimui, ir taikyti neplačiai nubrėžta tiesia linija.
Kreipti dėmesį į bėgimo žingsnius dažnumą ir akcentuotą atsispyrimų užpakaliniame atsispyrime.
Pr. p. – pagr. sv., kūno svoris ant pirštų. Neatplėšiant kulnų nulėkti lygiai keitę bėgimą pirmyn ir, išlaikant šių padėtį, bėgti 20-30 m.
Stovint vietoje, kojos pečių plotyje, šiek tiek jas sulenkiant ranku judesy, lyg bėgant. Rankos sulenktos per alkūnės sąnarius, pakaitomis juda pirmyn – i, vidų ir atlenkdami į šalį, iš pradžių lėtai, vėliau greitai be įtampos ir susikaustymo per pečių sąnarius.
Sekti, kad pereinant į, normalų greitį kvėpavimas liktų laisvu.

Raktiniai žodžiai

• begimo technika
• vidutiniai nuotoliai
• bėgimo technika