Kultūrizmas

Tema	Sportas
Tipas	Prezentacija
Aprašymas	PowerPoint prezentacija. Reikalavimai. Treniruotės pavyzdys. 10 pavyzdžių auginant raumenų masę. Jūsų kūno tipas. Psichinis stabilumas. Steroidų vartojimas. Netapkite neteisingos nuomonės apie moterų kultūrizmą auka.
Patalpinta	2007-01-24
Parsisiuntė	1639
	Parsisiųsti241 KB

Išsamus aprašymas

Reikalavimai. I. Daug laisvo laiko

II. Daug pinigų

III. Genetinis pagrindas

IV. Psichinis stabilumas

Treniruotes pavyzdys

Prieš treniruotę:
5-10 min kardio treniruoklis.
Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui.
Prieš kiekvieną pratimą atlikite 1-2 apšildomąsias serijas.
Po treniruotės:
Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui.
Tempimą laikykite 30 sekundžių.
Atlikite 3-5 raumenų tempimo pratimus.

Pirmadienis
Stangos spaudimas ant lygaus suolelio(keletas apsilimo seriju, 3-4 darbines)
Atsispaudimai lygiagretese 2-3 d.s.
Stangos spaudimas sedint is priekio(k.a.s., 3-4 d.s.)
Hantelių isvedimai pasilenkus 2-3 d.s.
Prancuziskas stangos spaudimas gulint(k.a.s., 3-4 d.s.)
Treciadienis
Koju tiesimas(k.a.s.)
Pritupimai su stanga(3-4 d.s.)
Koju spaudimas trenruoklyje(k.d.s.)
Mirties trauka tiesiomis kojomis (k.a.s, 3-4 d.s.)
Atsilenkimai(k.d.s.)/Koju kelimas(k.d.s.)

Penktadienis
Stangos trauka pasilenkus(k.a.s., 3-4 d.s.)
Prisitraukimai(2-3 d.s.)
Bicepsas stovint su stanga(k.a.s., 3-4 d.s.)
Gusciojimas su stanga(2-3 d.s.)

Raktiniai žodžiai

• kulturizmo pratimai
• kulturizmas
• kulturizmas pratimai